En este artículo, aprenderás diferentes hábitos saludables que pueden ayudarte a evitar el bruxismo, o rechinamiento dental. El bruxismo es un trastorno en el que las personas rechinan los dientes involuntariamente derivando en un desgaste dental, dolor mandibular entre otros problemas de salud. Si necesitas más detalle sobre qué es el bruxismo, te recomendamos que leas este artículo.
¿Cómo puedo prevenir el bruxismo?
Adoptar hábitos adecuados puede ser una medida efectiva para prevenir el bruxismo o, por lo menos, reducir la gravedad del rechinamiento dental.
A continuación, te presentamos tres prácticas que puedes realizar en tu rutina diaria para cuidar de tu salud dental:
- Mantén una buena higiene bucal:
- Los dientes deben cepillarse al menos dos veces al día. Al limpiar adecuadamente tus dientes y encías, reducirás los problemas dentales, como por ejemplo la caries y gingivitis, es decir, problemas que pueden agravar el bruxismo.
- Te recomendamos que utilices un cepillo de dientes de cerdas suaves y que realices movimientos suaves pero firmes para limpiar todas las superficies de tu esmalte dental.
- Además, te recomendamos usar hilo dental diariamente para mantener tu boca sana. De esta forma, podrás eliminar los restos de comida y la placa entre los dientes que no puedes alcanzar con tu cepillado habitual.
- Evita alimentos y bebidas que contribuyen al bruxismo. Existen algunos alimentos y bebidas pueden provocar o empeorar los síntomas del bruxismo:
- El consumo excesivo de cafeína, que se encuentra en bebidas como café, té, refrescos y chocolate, puede aumentar la excitabilidad muscular y nerviosa, por lo que contribuir al apretamiento y/o rechinamiento de los dientes.
- También, los alimentos duros o pegajosos pueden provocar que ejerzas una presión superior en sus dientes y mandíbula.
- Practica técnicas de manejo del estrés y adopta una postura adecuada durante el sueño para aliviar el estrés muscular y, así, reducir la incidencia y la gravedad del bruxismo.
En resumen, en cuanto a hábitos saludables para evitar el bruxismo, es importante que tengas una buena higiene dental y que optes por una alimentación con opciones saludables como, por ejemplo, infusiones relajantes y alimentos blandos, para reducir la carga en tu dentadura y mandíbula.
Nuestra conclusión
Adoptar hábitos saludables es primordial para prevenir el bruxismo. Recuerda que si experimenta síntomas persistentes de bruxismo, es importante acudir a un dentista para recibir un diagnóstico y un tratamiento adecuados. Si tienes interés, en este artículo le presentamos una serie de preguntas que deberás considerar para para concluir si puedes estar padeciendo bruxismo.
Catálogo de férulas de descarga comerciales
Preguntas frecuentes
Sí, la posición del cuello y de tu cabeza durante el sueño puede influir en el bruxismo. Te recomendamos que duermas de costado para reducir la presión en la mandíbula. En este sentido, puedes considerar el uso de almohadas ortopédicas que te ayudarán a posicionarte con una mejor alineación de la columna vertebral.
Sí, el consumo de alcohol puede empeorar el bruxismo porque puede provocar un aumento de la frecuencia e intensidad del bruxismo. Esto es debido a la afectación del sistema nervioso debido a las particularidades de las bebidas alcohólicas. Te recomendamos que reduzcas o incluso evites el consumo de alcohol para reducir la severidad de las consecuencias del bruxismo.
Sí, el consumo de productos que contienen cafeína (como el café, té o refrescos) puede ayudar a la aparición del bruxismo por su carácter estimulante. El consumidor de cafeína aumenta su actividad nerviosa y muscular, lo que puede contribuir al rechinamiento dental. Te recomendamos que si experimentas rechinamiento dental tras el consumo de cafeína, consideres reducir su consumo o que busques alternativas sin cafeína.
Sí, los ejercicios de relajación pueden ayudarte a reducir la tensión y ansiedad, aspectos que pueden provocar el bruxismo. Por ejemplo, puedes practicar respiración profunda y la relajación muscular progresiva.