Aunque el uso de férulas de descarga es la opción más común, existen alternativas a las férulas dentales para afrontar el bruxismo.
Te presentamos una variedad de alternativas, en forma de productos, hábitos y opciones, que pueden ser complementarios al uso de férulas de descarga para ayudar a aliviar los síntomas y dolencias asociadas con el bruxismo.
En este artículo encontrarás seis categorías de productos y ejemplos específicos que pueden ser beneficiosos para quienes padecen bruxismo. Si necesitas más detalle sobre qué es el bruxismo, te recomendamos que lea este artículo.
Categorías de productos alternativos y complementarios a las férulas de descarga para aliviar las dolencias del bruxismo
Listamos un total de seis categorías de productos que pueden ayudarte a reducir los síntomas del bruxismo:
- Masajeadores faciales y/o de mandíbula: Los masajeadores faciales y de mandíbula pueden aliviar las dolencias de bruxismo, como la tensión muscular, y facilitar la circulación sanguínea en la zona afectada. Entre los masajeadores faciales podemos encontrar masajeadores manuales, rodillos de jade o herramientas de terapia de punto de activación.
- Almohadillas de calor o frío: Muchos usuarios describen una reducción de la inflamación y un alivio del malestar asociado con el bruxismo gracias a este tipo de almohadillas. Por ejemplo, puedes usar compresas calientes o frías reutilizables, parches térmicos autoadhesivos o máscaras de gel para experimentar un alivio localizado en la mandíbula y los músculos faciales.
- Suplementos nutricionales: Existen suplementos nutricionales que pueden ayudar a la reducción de la tensión muscular y así mejorar la calidad de su sueño, como factores estrechamente relacionados con el bruxismo. Entre los suplementos, encontramos magnesio, valeriana, melatonina, omega-3 y complejos vitamínicos.
- Relajación y estrés: Las terapias de relajación ayudan a disminuir el estrés y la ansiedad, por lo tanto, la tensión que puede provocar el bruxismo. En este sentido, puedes adquirir libros de ejercicios de relajación, cuencos tibetanos, aceites esenciales y velas aromáticas para crear un ambiente tranquilo y relajante.
- Almohadas ortopédicas: Una correcta posición de tus cervicales durante el sueño pueden aliviarte la tensión en la mandíbula y los músculos faciales. Por ello, almohadas ortopédicas y soportes de cuello ajustables te pueden ayudar a tener una mayor calidad del sueño al estar diseñadas para mejorar la alineación del cuello y la columna vertebral.
- Vitaminas y minerales: Existen nutrientes que ayudan a mantener una buena salud bucal. Por ejemplo, se recomiendan suplementos que contengan vitamina D, calcio, vitamina C. Entre sus beneficios, promueven la salud de los dientes y de las encías, además de fortalecer el esmalte dental.
Nuestra conclusión en cuanto a las alternativas a las férulas dentales para afrontar el bruxismo
Existen productos que ofrecen alternativas complementarias a las férulas de descarga y que pueden ayudarte a aliviar los síntomas y dolencias del bruxismo. Consumibles, como pueden ser los suplementos nutricionales o vitaminas y minerales; productos que ayuden a mejorar la calidad del sueño, como almohadas; y productos que ayuden a tu relajación, como masajeadores u objetos que ayuden a realizar terapias, son ejemplos de alternativas que pueden ser útiles y complementarios al uso de férulas dentales.
Nosotros siempre te recomendamos que primero consultes con profesionales médicos antes de utilizar productos para mejorar tu salud con el objetivo de confirmar de que te pueden ser beneficiosos. En este sentido, estos productos son complementarios y no reemplazan el diagnóstico y tratamiento dictados por profesionales.
Catálogo de alternativas a las férulas dentales para afrontar el bruxismo
Preguntas frecuentes
Los masajeadores faciales y de mandíbula pueden ayudar a reducir la tensión muscular y ayudar a relajarse. Es importante tener en cuenta que estos productos no tratan la causa subyacente del bruxismo pero pueden ser complementarios a las férulas de descarga.
Existen suplementos nutricionales que pueden ser beneficiosos para reducir la tensión muscular y mejorar la calidad del sueño. Estos son factores que se relacionan estrechamente con el bruxismo. Te recomendamos que consultes con un profesional médico antes de consumir cualquier suplemento.
Las almohadas ortopédicas y los soportes de cuello pueden facilitar una alineación correcta del cuello y la columna vertebral durante el sueño. Por ello, estos productos pueden reducir la tensión en los músculos faciales. Es importante encontrar el tipo de almohada o soporte que se adapte mejor a tus necesidades individuales.
La terapia de relajación y estrés puede ser útil para reducir el bruxismo porque ayuda a disminuir la ansiedad y el estrés. En este sentido, la meditación, la respiración profunda, la aromaterapia y otras técnicas de relajación pueden ayudar a calmar la mente y el cuerpo, reduciendo así algunos de los síntomas del bruxismo.